Yoga


Yoga ist ein uraltes, ganzheitliches Übungssystem zur Entwicklung von Körper, Geist und Seele.

 

 

Hatha Yoga

 

Hatha (Kraft, Hartnäckigkeit) ist eine Form des Yoga (Einheit, Verbindung, Anspannung) bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation (Dhayana) angestrebt wird.

In dieser Praxis üben wir die Achtsamkeit gegenüber Körper und dem Geist. Diese Achtsamkeit kann dann mit in den Alltag übernommen werden und hilft Dinge  besser zu bewältigen und anzunehmen.

 

 

Asana

 

Für jeden Körper ist es eine Wohltat sich langsam zu dehnen. Er will sich bewegen, denn dafür ist er geschaffen. Asanas sind Körperhaltungen, in denen Du äußerlich ruhig und innerlich höchst lebendig bist. Asanas verlangen Aktivität und geistige Anwesenheit und vereinigen dadurch Körper, Geist und Seele.

Darüber hinaus gewinnst Du durch die Asana Praxis mehr Ausdauer, körperliche Fitness, Freude, Mut, Stabilität, Geduld und Gelassenheit.

 

 

Pranayama

 

Durch eine ruhige Atmung kann sich der Körper entspannen und der Geist wird klar. Der Geist folgt dem Atem und umso tiefer und langsamer der Atem, umso ruhiger ist auch der Geist. Diese Atemübungen (Pranayama), versorgen den Körper mit Sauerstoff und universeller Lebenskraft, genannt Prana. Erlebe mit Deinem Atem verbunden zu sein und Schritt für Schritt mit jeder Atemübung aufmerksamer zu werden.

 

 

Shavasana

 

Die Endentspannung (Shavasana) ist die schönste aber auch wohl die schwierigste Asana beim Yoga. Den Körper & Geist entspannen, nach innen spüren, falls Gedanken auftauchen, sie nicht bewerten oder verurteilen, sondern nur beobachten und weiterziehen lassen wie die Wolken am Himmel.

Alle Anspannungen loslassen und sich völlig entspannen und dabei aufpassen, dass man nicht einschläft.

 

 

Alexandra Endrikat, Yoga-Lehrerin und Ayurveda-Massage Therapeutin


 

 

88085 Langenargen

Telefon: 07543-9610900

Email: info@usadana.de

 

Öffnungszeiten:

Mo-Do 17-20 Uhr

 

 

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