Kurse

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Yoga für Anfänger

 

Mit sanften Körperübungen (Asanas) steigst du ganz langsam in die Yogapraxis ein.

Bitte zur Yogastunde bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und Kissen mitbringen.

 

 

 

Yoga für Geübte

 

Die Körperübungen werden anspruchsvoller, geben trotzdem noch Raum für Entspannung und Achtsamkeit.

Bitte zur Yogastunde bequeme Kleidung, dicke Socken, Decke und Kissen mitbringen.

 

 

 

 Achtsamkeitsmeditation

 

Die Achtsamkeitsmeditation ist eine Meditationstechnik, in welcher die Geistesinhalte beobachtet und nicht bewusst gesteuert werden. In der Achtsamkeitsmeditation heißt der Übende alle aufsteigenden Gedanken willkommen, ohne einen Gedanken gegenüber einem anderen zu bevorzugen.

 

 

 

Chakra-Meditation

 

Chakras sind Energiezentren, die jenseits des physischen Körpers entlang der Wirbelsäule und im, bzw. über dem Kopf des Menschen liegen. Die sieben Haupt-Chakras sind (von unten nach oben):

Muladhara-Chakra (Wurzelchakra), Swadhisthana-Chakra (Sakralchakra), Manipura-Chakra (Nabelchakra), Anahata-Chakra (Herzchakra), Vishuddha-Chakra (Kehlchakra), Ajna-Chakra (Stirnchakra, drittes Auge), Sahasrara-Chakra (Kronenchakra).

Die Chakren beeinflussen alle Aspekte unseres Körpers und unseres Geistes. Wenn die Energie in den höheren Chakras aktiv wird, können sich dir höhere Bewusstseinsebenen erschließen, genauso wichtig ist aber auch die abwärts gerichtete Aktivität der Chakras, die dich in die Lage versetzen, deine Ideen und Träume kreativ umzusetzen.

 

 

 

Klang-Meditation

 

Vom Klang zur Stille - eine Reise nach Innen.

 

Entdecke, lausche, fühle, und tauche ein in eine faszinierende Klang-Welt und erfahre wohltuende Entspannung für Körper, Geist und Seele. Die Klangmeditation bietet eine Möglichkeit den Alltag für eine Weile hinter sich zu lassen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, loszulassen und mit Lebensenergie wieder neu aufzutanken.

In der von mir geführten Klangmeditation verwende ich verschiedene Klangschalen und ein Koshi. Die Klänge breiten sich wellenartig im Raum und im Körper aus. Durch das zarte Anschlagen der Klangschalen breiten sich Schwingungen aus, die sich über die Körperflüssigkeiten gleichmäßig in unserem Körper verteilen, vergleichbar mit dem Bild konzentrischer Kreise eines Steins, der ins Wasser fällt. Sie dringen tief in jede Zelle des Körpers ein und versetzen diese in Schwingung. So findet eine sanfte Massage und Harmonisierung des Körpers durch Klang statt. Verspannungen und Blockaden können sich auflösen, um die Energie wieder frei im Körper fließen zu lassen. Dadurch kann Stress abgebaut, das innere und äußere Gleichgewicht wieder hergestellt und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Spätestens wenn zwei oder mehr Schalen gleichzeitig schwingen verliert auch der Geist die Kontrolle und lässt aufkommende Gedanken vorüberziehen. Du kannst vollständig loslassen! Im Zustand tiefster Entspannung fließen die Schwingungen der Klangschalen sanft ins Unterbewusstsein und vermitteln einen Raum der Geborgenheit und inneren Ruhe. Es entsteht ein sicherer Rahmen um die eigene Wahrheit zu erkunden und das Selbstwertgefühl, die Liebe zu dir selbst zu stärken.

 

Alexandra Endrikat, Yoga-Lehrerin und Ayurveda Therapeutin


 

 

88085 Langenargen

Telefon: +49 (0) 7543 - 9 61 09 00

Email: info@usadana.de

 

 

 

 

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